Zażywanie kąpieli leśnych wpływa na zdrowie. Rośnie ich popularność w Polsce!
Kąpiele leśne stają się coraz bardziej popularne w Polsce, a ich dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne jest dostrzegany przez coraz większą liczbę osób. Badania naukowe wykazały, że taki sposób odpoczynku przyczynia się do zwiększenia produkcji i aktywności podstawowych komórek układu immunologicznego, co jest kluczowe w walce z wirusami i nowotworami.
– Kąpiele leśne nie różnią się tak naprawdę od zwykłego spaceru. Kluczowe jest, aby skupić się na byciu tu i teraz, wyłączyć telefon i obserwować otoczenie oraz siebie. Kąpiel leśna z przewodnikiem opiera się na badaniach naukowych i ma konkretnie ułożone sekwencje aktywności, które zwiększają wydajność umysłu – mówi Maggy Modlibowska, przewodniczka terapii leśnej.
Kąpiele leśne, znane jako Shinrin-yoku, zyskały popularność w Japonii w latach 80. XX wieku jako część narodowego programu zdrowotnego. Celem programu było redukowanie stresu i promowanie zdrowego trybu życia poprzez kontakt z naturą. Ostatnie badania pokazują, że tylko 15 minut w lesie obniża poziom kortyzolu, co przekłada się na poprawę jakości snu i regulacji ciśnienia. Co więcej, dwugodzinna kąpiel leśna może zwiększyć zdolność rozwiązywania problemów i kreatywność nawet o 50 proc.
– W 2030 roku depresja będzie najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. Dlatego spacery w naturze, trwające tylko 30 minut pięć razy w tygodniu, mogą obniżyć ryzyko zachorowania na depresję o 30 proc. – podkreśla Anna Choszcz-Sendrowska z Lasów Państwowych, które objęły patronatem projekt-wystawę łączącą zdrowotne właściwości lasów i sztuki.
Badania prowadzone w Japonii wykazały, że kontakt z naturą ma znaczący wpływ na zdrowie, zwiększając aktywność komórek NK, kluczowych w obronie przed chorobami nowotworowymi i patogenami. Efekty tego działania utrzymują się przez tygodnie po powrocie z lasu.
– Las jest dostępny dla każdego, 24 godziny na dobę. Z każdego miejsca w Polsce można dotrzeć do lasu w ciągu godziny, co czyni go świetnym miejscem na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego – dodaje Choszcz-Sendrowska.
Maggy Modlibowska zachęca do samodzielnego doświadczania kąpieli leśnych. Wiele literatury wskazuje, jakie ćwiczenia wykonywać, jednak korzystanie z przewodnika zapewnia pełniejsze doświadczenie i maksymalny efekt terapeutyczny.
Warto również dodać, że terapia sztuką, w połączeniu z naturą, ma terapeutyczne działanie. Spełnia funkcję motywującą do zdrowienia, co pokazują badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia. Takie podejście było inspiracją dla wystawy „Beyond the Frame”, która łączy elementy zero waste z naturą i sztuką.
na podstawie Newseria.pl, fot. Newseria.pl
